உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்: புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றிய அனைத்தும்

சமீபத்திய நாட்களில், ஐபீரிய தீபகற்பத்தின் பல பகுதிகளில் வெப்பநிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உயர்ந்துள்ளது, இதன் விளைவாக வானிலை வசந்த காலத்தை விட கோடை காலத்தை ஒத்திருக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, சாத்தியமான தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

தி புற ஊதா கதிர்கள் சூரியனால் வெளிப்படும் (UV) கதிர்கள் தோல் சேதத்திற்கு முக்கிய காரணங்களாகும், எனவே அவை எதைக் கொண்டிருக்கின்றன, எவை எவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நமது சருமத்தைப் பாதுகாக்க குறிப்புகள் இந்த கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு எதிராக. பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, அது எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை மதிப்பாய்வு செய்வது நல்லது புற ஊதா கதிர்வீச்சு.

புற ஊதா கதிர்கள் என்பது சூரிய ஒளியில் காணப்படும் ஒரு வகை மின்காந்த கதிர்வீச்சு ஆகும், அவை பூமியின் மேற்பரப்பை ஊடுருவிச் செல்ல முடியும்.. இந்த கதிர்வீச்சு UVA, UVB மற்றும் UVC என மூன்று வகைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. 320 முதல் 400 நானோமீட்டர்கள் (nm) வரையிலான அலைநீளங்களைக் கொண்ட UVA கதிர்கள் குறிப்பாக ஆபத்தானவை. அவை சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவிச் செல்லும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் தோல் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையவை.

மறுபுறம், UVB கதிர்கள் (290-320 nm) அதிக தூரம் ஊடுருவாது, ஆனால் முதன்மையாக வெயிலில் எரிதல் மற்றும் சருமத்தில் சிவத்தல் ஏற்படுவதற்கு காரணமாகின்றன. தோல் புற்றுநோய்க்கான முதன்மையான காரணம் புற ஊதா கதிர்களை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது மிக முக்கியம். சருமத்திற்கு ஏற்படும் கடுமையான மற்றும் மீளமுடியாத சேதத்தைத் தவிர்க்க. கதிர்வீச்சின் விளைவுகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, என்ற கட்டுரையைப் பார்வையிடவும் நமது சூழலில் சூரியனின் விளைவுகள்.

புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான குறிப்புகள்

பொதுவாக காலை 10:00 மணி முதல் மாலை 4:00 மணி வரை சூரியக் கதிர்வீச்சு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் வேளையில், நாளின் மைய நேரங்களில் சூரியக் குளியலைத் தவிர்ப்பது அவசியம். கூடுதலாக, பயன்படுத்துவது நல்லது சூரிய கிரீம்கள் சருமத்தைப் பராமரிக்க உதவும் போதுமான பாதுகாப்பு காரணி (SPF) உடன். இங்கே சில கூடுதல் பரிந்துரைகள் உள்ளன:

• பரந்த நிறமாலை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்: மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட, குறைந்தது 30 SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் வெளிப்படும் அனைத்து பகுதிகளையும் மறைக்க மறக்காதீர்கள்.
• நிழலைத் தேடுங்கள்: மரங்கள், குடைகள் அல்லது கட்டிடங்களுக்கு அடியில் தஞ்சம் அடைவது புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
• பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்: உங்கள் சருமத்தை மறைக்க நீண்ட கை ஆடைகள், பேன்ட்கள் மற்றும் அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பிகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
• உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்: UVA மற்றும் UVB கதிர்களை 100% தடுக்கும் சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள். இது உங்கள் கண்களை மட்டுமல்ல, அவற்றைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தோலையும் பாதுகாக்கும். நீண்டகால பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க கண் பாதுகாப்பு அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கோடை காலம் நெருங்கி வருவதால், பலர் கடற்கரைகள் மற்றும் குளங்களுக்குச் செல்லும் போது, ​​இந்தப் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை வலுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். தடுப்பு அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல வருடங்களாகத் தோன்றக்கூடிய மற்றும் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடிய தோல் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

ஓசோன் படலம்

புற ஊதா கதிர்வீச்சைப் புரிந்துகொள்வது

La புற ஊதா கதிர்கள் இது சூரியனால் வெளிப்படும் ஒரு வகையான ஆற்றல், மேலும் இது மனித ஆரோக்கியத்தில் கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அலைநீளத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும் பல்வேறு வகையான புற ஊதா கதிர்கள் உள்ளன:

• UVA கதிர்வீச்சு: இந்த கதிர்கள் தோல் பதனிடுதல் மற்றும் தோல் வயதானதற்கு பங்களிக்கின்றன, அதே போல் சில வகையான தோல் புற்றுநோய்களுக்கும் காரணமாகின்றன. அவை தோலில் ஆழமாக ஊடுருவுகின்றன.
• UVB கதிர்வீச்சு: அவை தோலின் மேற்பரப்பிற்கு மிகவும் ஆபத்தானவை, இதனால் வெயிலுக்கு காரணமாகின்றன. அவை தோல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
• UVC கதிர்வீச்சு: மூன்று வகைகளில் அவை மிகவும் ஆபத்தானவை என்றாலும், பெரும்பாலானவை ஓசோன் படலத்தால் உறிஞ்சப்பட்டு பூமியின் மேற்பரப்பை அடைவதில்லை.

UV கதிர்களுக்கு ஆளாவதும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது தொகுப்பு போன்றவை வைட்டமின் டி, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் இன்றியமையாதது. இருப்பினும், அதிகப்படியான வெளிப்பாடு முன்கூட்டிய வயதானது, கண் பாதிப்பு மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயம் போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இந்த நிகழ்வை நன்கு புரிந்துகொள்ள, இதன் தாக்கத்தை அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளது ஓசோன் படலத்திற்கு ஏற்படும் சேதம் நம்மை அடையும் புற ஊதா கதிர்வீச்சில்.

கண் ஆரோக்கியத்தில் UV கதிர்வீச்சின் விளைவுகள்

La புற ஊதா கதிர்கள் இது கண் ஆரோக்கியத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புற ஊதா கதிர்களின் வெளிப்பாடு கண்புரை, முன்தோல் குறுக்கம் மற்றும் விழித்திரை சேதம் ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கும். நீண்ட காலத்திற்கு இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க போதுமான UV பாதுகாப்பை வழங்கும் சன்கிளாஸ்களை அணிவது நல்லது.

உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க, UVA மற்றும் UVB கதிர்களை 100% தடுக்கும் சன்கிளாஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் மற்றும் வெயில் காலங்களில் இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் புற ஊதா கதிர்வீச்சு கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலை சேதப்படுத்தும் மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும்.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

மின்னல் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்: நிகழ்வுகள், உருவாக்கம் மற்றும் பாதுகாப்பு.

புற ஊதா (UV) குறியீடு

El புற ஊதா குறியீடு (UVI) என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் UV கதிர்வீச்சின் அளவைக் குறிக்கும் ஒரு அளவீடு ஆகும். இந்தக் குறியீடு அட்சரேகை, பருவம், நாளின் நேரம் மற்றும் வளிமண்டலத்தில் உள்ள ஓசோனின் அளவு போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். அதிக UVI தோல் சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறிக்கிறது, எனவே தினசரி UV கதிர்வீச்சு நிலைமைகள் குறித்து அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

UV குறியீட்டுத் தரவு பெரும்பாலும் வானிலை அறிக்கைகளில் தெரிவிக்கப்படுகிறது, இதனால் மக்கள் தங்கள் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் மற்றும் போதுமான சூரிய பாதுகாப்பின் அவசியம் குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.

இந்த தலைப்பைப் பற்றி மேலும் அறிய, இதைப் பற்றி படிப்பது நல்லது மழைப்பொழிவும் காலநிலையுடனான அதன் தொடர்பும்.

தடுப்பு மற்றும் சுய பராமரிப்பின் முக்கியத்துவம்

புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்பாடு அதிகரித்து வருவதால், நமது சருமத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவும் உத்திகளைச் செயல்படுத்துவது அவசியம். சில கூடுதல் குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• தோல் பரிசோதனைகளை தவறாமல் செய்யுங்கள்: உங்கள் சருமத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்களைக் கண்டறிய வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்கு ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும்.
• தோல் பதனிடும் படுக்கைகளைத் தவிர்க்கவும்: இந்த செயற்கை UV கதிர்வீச்சு மூலங்கள் இயற்கையான சூரிய ஒளியைப் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும்.
• உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்: சூரிய ஒளிக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சூரிய ஒளியை பாதுகாப்பாக அனுபவிப்பதற்கான திறவுகோல் தடுப்பு மற்றும் நிலையான சரும பராமரிப்பில் உள்ளது. இந்த உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், நீண்டகால தோல் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

புயல்கள் மற்றும் மின்னல்கள் என்ன, எப்படி உருவாகின்றன?